如何提高男性性功能吃什么

如何提高男性性功能吃什么

1、富含鋅食物

含鋅量最高的食物是牡蠣，其他如貝類、蝦、海魚、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、奶制品、紫菜、海帶、花生、紅小豆、黃豆和豆制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、柿子、馬鈴薯、紅糖)

2、富含精氨酸的食物

海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品。

3、富含鈣的食物

蝦皮、咸蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶、芝麻醬等)。

4、綠色蔬菜

多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量，因?yàn)榫G色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。

芹菜容易導(dǎo)致精子數(shù)量減少，盡量不要吃。

5、果糖

果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量極其豐富，可以多吃。

6、動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。

還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。

因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。