男性生殖健康如何提高性功能

男性生殖健康如何提高性功能

男性工作壓力大，社會(huì)應(yīng)酬多，再加上環(huán)境污染及不良生活習(xí)慣等，導(dǎo)致男性的生殖能力在逐漸下降，不得不引起我們的警惕。

那么男性應(yīng)該如何保護(hù)自己的生殖健康呢？

1、樹立健康的性觀念

性是機(jī)體的本能反應(yīng)，是增加夫妻感情的紐帶，也是繁衍后代的需要。

作為男性應(yīng)該樹立健康純潔的性觀念，應(yīng)該對(duì)自己的妻子忠貞不渝。

同樣女性也要對(duì)自己的丈夫忠貞不渝，杜絕濫交、肛交等可恥的性行為。

否則極容易造成泌尿生殖器的感染。

甚至染上艾滋病，導(dǎo)致少精、弱精癥及梗阻性無(wú)精癥，嚴(yán)重?fù)p害自身的生殖健康。

2、要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，主要包括作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣

每天要有充分的休息，不可久坐，保持良好的精力與體力，保持充足的睡眠，不可熬夜。

特別是現(xiàn)在的年輕人，喜歡熬夜玩電腦游戲，影響休息，長(zhǎng)時(shí)間電腦輻射，也會(huì)引起睪丸功能下降。

飲食方面注意葷素搭配，各種營(yíng)養(yǎng)調(diào)配合理，多食瘦肉、雞蛋、堅(jiān)果、香蕉、西紅柿、蜂蜜等食品。

切不可暴飲暴食，長(zhǎng)期辛辣刺激性食物。

同時(shí)吸食毒品和經(jīng)常酗酒抽煙會(huì)嚴(yán)重影響身心健康，導(dǎo)致睪丸的生理功能下降，影響生育。

還要禁食損害生殖功能的食物和藥物，如棉子油中的棉酚有殺死精子的作用，雷公藤等藥物會(huì)影響生精細(xì)胞產(chǎn)生精子，造成無(wú)精子癥。

3、遠(yuǎn)離有害的物質(zhì)及具有放射輻射的環(huán)境，避免長(zhǎng)期接觸高溫的環(huán)境

日常生活環(huán)境中的有害物質(zhì)如油漆、農(nóng)藥、工業(yè)廢物及長(zhǎng)期與鉛等重金屬接觸，均會(huì)對(duì)男性生殖系統(tǒng)造成損害。

x射線和γ射線是已經(jīng)被確認(rèn)能使睪丸生精功能受損的射線，少量的照射就可使精子數(shù)量降低。

近年來(lái)還發(fā)現(xiàn)無(wú)線電波、微波、紫外線、超聲波、激光等均能影響男性的生精功能。

因此日常生活中避免不必要的拍片及CT等檢查，避免久坐于電腦前，減少輻射。

陰囊溫度比體溫要低2℃，為睪丸的生精提供良好的環(huán)境。

溫度過(guò)高會(huì)不但導(dǎo)致睪丸生精功能下降，而且生成精子活動(dòng)力也會(huì)下降。

因此要避免長(zhǎng)期接觸高溫的環(huán)境，如經(jīng)常洗桑拿，在鍋爐等高溫下長(zhǎng)期作業(yè)。

4、要保持良好的精神狀態(tài)及樂觀的心態(tài)

長(zhǎng)期處在抑郁、憂慮等精神高度壓抑的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致下丘腦-垂體-睪丸性腺軸的功能紊亂。

影響睪酮的正常分泌，引起內(nèi)分泌紊亂，致使生殖能力下降。