性功能下降了怎么調理-男人如何提高性能力

性功能下降了怎么調理-男人如何提高性能力

男人如何在性生活成為“高質量”男性？

如何提高性功能是男人最為想了解和知道的話題，男人良好的性功能，才能使夫妻生活變得和諧美滿。

提高性功能的方法成為男性朋友最為關注的事情。

男人的性能力與什么有關？

前列腺是男性的最大附屬性腺，掌管男性性功能及排尿情況。

因此存在有前列腺炎癥是會引起小便不適，早泄，陽痿，勃起不堅等癥狀。

所以說前列腺和性功能之間有著必然的聯系，很多人性功能異常是由于前列腺炎引起的。

1、練習提肛來改善男性性愛時的控制能力

英國一項研究發(fā)現，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力。

動作很簡單，在閑暇時，收縮肛門，然后放松，每次持續(xù)10秒，日久自然見效，貴在堅持。

2、適度自慰有利于訓練控制陰莖的能力

男性從自慰到的快感不同于性交，自慰更加關注陰莖的感受，如果不能進行規(guī)律的性生活，可以自慰。

生物進化論上的觀點認為任何生物或任何功能都存在用進費退，性功能也不例外。

如果你還沒有機會進行規(guī)律的性生活，那就自慰這并沒有害處，反而有益，有利于訓練你控制陰莖的能力。

3、堅決戒煙保持心血管的健康

吸煙會損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。

不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導致的性功能障礙可以更快恢復。

4、減去腹部脂肪來改善性能力

腹部的脂肪會影響雄性激素的分泌，讓男性性欲降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善。

而且肚子脂肪減下去后，也會讓男性的“丁丁”變得更大。

5、多喝水保護前列腺

水是身體的生命之源，補充足夠水分可以將身體的代謝產物通過尿液排泄出體外，而且水能稀釋尿液，防止尿液濃度過高刺激前列腺。

6、不讓前列腺著涼同樣可以可以保護前列腺

前列腺受寒會導致交感神經興奮度增加，不會導致尿道內壓增加而引起逆流，從而傷害前列腺。

所以不管在夏季還是冬季，都要做好保暖措施，特別是夏季，要避免在涼石板上久坐。

參考文獻

1、本文參考了2009年4月人民軍醫(yī)出版社出版第二版《男性性功能障礙診斷與治療》主編郭軍 王瑞,標準書號ISBN 978-7-5091-2559-5書籍的相關內容。

2、本文參考了2019年5月第二版人民衛(wèi)生出版社出版《郭應祿男科學》主編夏術階 呂福泰 辛鐘成 林桂亭,標準書號ISBN 978-7-117-28334-2書籍第十七章男性性生理與性功能障礙概述第十八章勃起功能障礙第八十二章勃起功能障礙的中醫(yī)藥治療第八十三章早泄相關內容。

3、本文參考了2021年4月人民衛(wèi)生出版社出版的《男科學》主編戴玉田 姜輝,標準書號ISBN 978-7-117-31420-6書籍相關內容。