如何減少精子畸形率？

如何減少精子畸形率？

減少精子畸形從改變生活方式開始。   　　

1、戒煙限酒 　　

煙酒一直都是備孕人群的毒藥。

影響精子畸形的因素有很多，其中不健康的生活方式是一大關(guān)鍵因素。

已有研究證實(shí)，酗酒產(chǎn)生的酒精中毒可能損傷精子，造成精子畸形率增高，而香煙中的尼古丁也容易導(dǎo)致畸形精子發(fā)生率增高。

值得注意的是，吸煙還是導(dǎo)致弱精癥的一大源頭。 　　

2、平衡飲食　　

有些男人認(rèn)為，吃得多久能保證營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，這個(gè)想法過于片面，營(yíng)養(yǎng)來自各種食物，備孕男性不僅要吃得多，而且還要吃得雜。

尤其是與精子產(chǎn)生和成熟相關(guān)的微量元素鋅、硒，一旦缺乏，就會(huì)使精子生成減少，從而導(dǎo)致精子的畸形率升高。 　　

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 

最好參加一些運(yùn)動(dòng)小、緩和沉穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如，慢跑、打太極拳等，使心情平靜下來，然后再逐漸過渡到大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。

為了緩解壓力，不少人往往刻意選擇那些大運(yùn)動(dòng)量的激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，企圖以分泌“汗水”的方式來釋放壓力和不良情緒。

作為醫(yī)生我們覺得激烈且大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)造成身體疲勞，而且還會(huì)使緊張的神經(jīng)更緊張。

這樣做不僅排解不了壓力，而且還會(huì)使情緒陷入更糟糕的境地。    

4、避免久坐、降低局部溫度　　

對(duì)于某些長(zhǎng)期穿緊身內(nèi)衣，長(zhǎng)期久坐（開車、騎車），喜愛泡熱水澡的備孕男性來說，體內(nèi)溫度過高會(huì)影響精子的發(fā)育。

在精子成熟時(shí)期，它適合的溫度是35～36℃，當(dāng)各種原因?qū)е玛幠也繙囟壬叩臅r(shí)候，都不利于精子發(fā)育。 　　

5、潔身自好，避免生殖感染。　　

男女性的生殖健康是備孕的額基本前提。較常見的影響精子畸形的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睪丸炎、附睪炎等。