中年男士怎樣保養(yǎng)身體

中年男士怎樣保養(yǎng)身體

 

社會競爭激烈，男性的壓力陡增。

中年男性的事業(yè)面臨瓶頸或是“騎虎難下”的狀態(tài)。

超負(fù)荷的運作、精神的持續(xù)緊張等因素，可以造成一些列生理機(jī)能和心理狀態(tài)的異常變化。

往往表現(xiàn)為抑郁、憂愁、易疲勞、易被激怒、煩躁不安、神經(jīng)過敏、多愁善感、孤獨和失眠、性欲下降和勃起功能障礙等。

工作交際的應(yīng)酬、缺乏體育運動，又使得這一些列問題加重。

有些本該是“一枝花”的“不惑男”卻已經(jīng)步入了“知天命”甚至是“花甲”的狀態(tài)。

難道任憑他們衰老下去？

 

關(guān)注男性健康不應(yīng)該是一句空口號。

而世界衛(wèi)生組織也對健康的構(gòu)成作了打分：

父母遺傳（15分）；周邊環(huán)境（17分）；醫(yī)療條件（8分）；生活方式（60分）。

能夠快速改變，也是分值最高的是“生活方式”。

 

在這里給中年男性開出了健康處方，中年男士怎樣保養(yǎng)身體

 

1、保持情緒的穩(wěn)定，消除不必要的緊張；

 

2、避免不良生活習(xí)慣，爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠；

 

3、控制飲食，減少應(yīng)酬，避免酗酒，積極“瘦腰”；

 

4、積極參加中等運動量的有氧運動；

 

5、每天與妻子聊天2小時以上，節(jié)假日全家出游，盡可能多的與妻子牽手。

 

有句話說的好“要想不衰老，家和最重要，夫妻感情好，就是抗衰老”，只要你做到了上述要求，健康離你不遠(yuǎn)。