前列腺增生的鍛煉方法有哪些

所屬欄目:南昌前列腺炎治療醫(yī)院發(fā)布時(shí)間:2023-01-09 11:14 閱讀次數(shù) 次作者:南昌華兒山醫(yī)院健康顧問文章來源:南昌華兒山醫(yī)院男性健康網(wǎng)

前列腺增生的鍛煉方法有哪些

前列腺增生的鍛煉方法很多如慢跑、散步、爬山、打太極等對(duì)緩解前列腺增生病情是有很大的好處的。

如跑步不僅能緩解前列腺增生病情，也能夠增強(qiáng)患者的體質(zhì)，使患者的身體更加健康。

下面介紹幾種比較容易操作的前列腺增生的鍛煉方法。

1、散步

散步能激活全身的血液、骨骼、肌肉和韌帶，還能影響人的呼吸、消化和內(nèi)分泌系統(tǒng)，調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)臟功能的平衡，促進(jìn)新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，適用于前列腺增生的治療和預(yù)防。

散步時(shí)，患者應(yīng)該目視前方，昂頭挺胸，掌握散步的正確要領(lǐng)。

2、慢跑

慢跑是一種簡(jiǎn)單實(shí)用的運(yùn)動(dòng)，可以改善心肺功能，降低血脂，改善機(jī)體代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩衰老，調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加消化，消除便秘的作用。

慢跑的同時(shí)，應(yīng)注意飲食與藥物的合理結(jié)合，以達(dá)到更好的治療效果。

3、收縮肛門

收縮肛門類似前列腺按摩，可促進(jìn)會(huì)陰?kù)o脈血回流，緩解前列腺充血，消除炎癥。每天睡覺前或早上起床時(shí)，躺在床上有規(guī)律的收縮肛門。

在做繁重的體力勞動(dòng)時(shí)，也可以做收縮肛門的運(yùn)動(dòng)，或者在性生活以及排尿之后，收縮肛門對(duì)前列腺有助于保養(yǎng)。

前列腺增生患者鍛煉注意事項(xiàng)

1、鍛煉時(shí)候要避免一些過度腹壓增高的動(dòng)作，防止增加前列腺增生的癥狀；

2、在飲食的過程中注意避免飲酒，或者吃辛辣刺激飲食；

3、刺激性的食物或者飲料也會(huì)加重前列腺增生的一些癥狀。

參考文獻(xiàn)：

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